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简易保健操助你轻松瘦腿灰背叶柯
2022年07月14日
简易保健操助你轻松瘦腿
什么是甲状腺钙化
慢性肾炎的护理知识要怎么注意
慢性胃炎患者要掌握哪些饮食保健方法
要双腿看起来更细、更纤长?为你介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法,懒人都可以坚持下来。模特腿型送上门,修长双腿轻松拥有。细毛含笑
莺哥木一、多快走及纵跳
多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。
二、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也纤细。
三、不跷二郎腿
不跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
四、弓步瘦腿
左腿弓步,左脚尽力向上提脚后跟,右腿尽力向后伸直,足跟水仙属着地,脚趾向前。然后身体缓慢用力下压至腿部肌肉发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的。
五、揉腿肚<刺续断属/p>
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
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